Johans återhämtare!

Under formtoppande inför match, dvs extra mycket och hård träning, så är det viktigt att man får i sig ordentligt med näring. Eftersom jag inte är speciellt förtjust i marknadens pulvermixar så mixade jag ihop min egen återhämtningsdryck av ordentliga råvaror (funkar givetvis utmärkt som mellanmål också), och den smakar faktiskt inte så tokigt alls, den har hängt med mig några år så så illa kan det inte vara.....

Återhämtare

1 banan
1 ägg
2 msk oboy
1 msk honung
1/2 dl havregryn
1 msk jordnötssmör
5 dl lättmjölk

Mixa ihop allt med en stavmixer och drick genast efter träningspasset eller som ett mellanmål en till två timmar före passet.